więc będzie tak: 4 pierwsze dni: mono 4*5g potem dt przed tren 2 caps magny+hp+bcaa po tren 3 caps magny+bcaa dnt rano,po południu, wieczorem 2 caps magny białko i geiner wg braków w diecie ew dla podbicia kalorii
lepiej jakbyś dokupił pojedynczą formę i zrobił dwa cykle jeden na HP+ mono/cm3, a drugi na X-Pand + mono/jabłko, taka moja rada, wtedy dawkowanie masz takie DT 5g mono/jabłko z rana, przed trenem porcja HP/X-Pand, w DNT porcja mono/jabłko rano, białko tak jak napisałeś według braków
[...] rano). Gotuje sam wiec i roznorodnosc miesa na talerzu codziennie inna. Cwicze co 2 dni i staram sie nie zapominac o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej diecie powiniemnem spozywac 3200 kcal ale trzeba pamietac o tym jak laczyc dane makro zeby nie zalac sie [...]
Zapoznajesz sie z działem Odżywanie Jaki posiłek rano, jaki przed treningiem, jaki po treningu, jaki na Noc Potem Wyliczasz se zapotrzebowanie nakalorie bialko wegle i tluszcze Dzielisz se odpowiednio na np 5 posiłków i jezeli jestes w szkole i nie mozesz wziasc czegos do jedzenia wypijasz bulka oczywscie wliczasz go w zapotrzebwanie dzienne, lub [...]
Jak chlopaki tylko L-Karnityne minimum 2 gr lecytyna pomiedzy 15 - 20 gr rozbite na mniejsze dawkiw ciagu dnia!bialko do uzupelnienia!co do bilansu najlepiej ujemny jak naprawde tlyszcyku jest!jesli 0 to proponuje aeroby rano na czczo i po treningu! do tego standard O3 i witaminy! jaki inny spalacz mozesz dorzucic??jest tego na rynku ze glowa [...]
Jak masz kase to dokup do tego ts-e białko np sp80 dobre i w miare tanie. Jak diete będziesz miał ok to mięśni palić nie będziesz (minimalnie moze, ale zawsze tak jest). Ile planujesz jeść ts? Nie polecam łączyć dużych dawek rano z kawą na czczo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-10 07:55:00
Jak byście to brali? Jeżeli jest coś zbędnego to od razu wyrzucam, albo tańsze rozwiązanie... bo przeznaczam na te odżywki wszystkie pieniądze jakie mam :) 1.Double Impact 2.Witaminy i Minerały 3.Beta-alanina z Tauryna 4.Gold Omega 3 sport edition 5.BCAA 6.Mono 7.Bialko Whey 100 wedlug braków w diecie, rano do platków owsianych i po [...]
1.Double Impact porcja przed treningiem 2.Witaminy i Minerały porcja do sniadania, czy obiadu ? 3.Beta-alanina z Tauryna porcja przed treningiem 4.Gold Omega 3 sport edition do sniadania i kolacji, tylko nie wiem 1, czy 2kaps? bo to sport edition jest mocniejsze 5.BCAA porcja na czczo i porcja po treningu 6.Mono na czczo i porcja przed [...]
jak masz kasę to możesz kupić suplementy takie jak gainer, białko. a rano wstajesz przed szkołą ( ja wstaję godzinkę wcześniej ) by zrobić śniadanie, a tak wgl. to polecam: w szkole możesz zrobić chleb, do tego jaja i warzywo, jeśli mozesz to dorzuć orzechy/oliwę. [...]
Nie poszalejesz z takimi ilościami. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem kreatyna np DT rano 5g i po treningu 5g w nietreningowy 5g z rana białko wg braków w diecie.
j/w nie kupuj dextro bo zbęde , lepiej już Carbo -białko/gainer według braków w diecie -mono 10g dziennie,5g rano i 5g po treningu Pozdro Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-08-01 23:29:33
Najczęściej odżywkę proteinową bierze się w trakcie dłuższej przerwy między posiłkami (np. na drugie śniadanie), przed snem, ale czasem też rano na czczo, jeśli posiłek jest węglowodanowy. Ilość porcji raczej nie powinna przekroczyć 1/3 ogólnej liczby posiłków. Whey fusion to dobre i smaczne białko. Mam je teraz.
mordeczko Jem 5 posilkow kladac nacisk rano na weglowodany i bialko przed snem kostke twarogu. Nie potrafie korzystac z dzialu odzywianie bo nie ma tam tematu dla ludzi z 4x treningiem bokserskim + silownie jakbyscie mogli mi ulozyc bylbym wdzieczny do konca moich marnych dni :) Zmieniony przez - GaguLik w dniu 2012-02-27 20:07:56
Mam swoje latka (prawie cztery dychy), mimo to trenuję 5-6 razy w tygodniu. 4 razy siłownia, 1-2 squash w tygodniu. Pod koniec tygodnia czuję się często ponaciągany. Rano wstaję cały obolały. Czuję, że niestety nie regeneruję się już tak szybko jak kiedyś. Chciałbym zastosować 1-2 razy w tygodniu jakieś zabiegi regeneracyjne, preparaty...? coś co [...]
jedna pucha xp za malo na cykl, dokup druga bądz tez inny stack (ew z braku laku i mono moze byc) bialko/gajner wedłog brakow w diecie glutamina- jak juz masz to wal 5g rano 5-10g po treningu i 5g pred snem pierwsze co zrób to uluz diete i trening, wtedy bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialka i wegli z odzywek dokup do zestawu witaminy, omega-3 [...]
no ale wydaje mi się, że nie jem źle. moja ocena. nie jem słodkiego nie potrzebuje nie używam cyrku, ograniczam tłuste rzeczy, nie jem faset foodów.rano jajeczniczka z kanapeczkami. potem jakiś lekki lunch, obiad mięso ryż surówka potem siłka po siłce białko no i kolacja jakaś też raczej mało kaloryczna. co byś poradził odnośnie wyżywienia ?